Sporun Faydaları
- Yaşam kalitenizi artırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
- Fiziksel performansınızı geliştirir.
- Dinlenme kalp atımı sayısını düşürür.
- Kalp-damar dolaşımını geliştirir.
- Kalp rezervini artırır.
- Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.
- Kalp krizi geçirdikten sonra, hayatta kalma şansınızı artırır.
- Kalbinizin pompalama işlevini daha verimli yapmasını sağlar.
- Hatta hastalarının bile kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak, hastalığın üstesinden gelmek için gayret sarf ederek, korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur.
- Kandaki yoğunlaşmayı azaltır ve koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.
- Kandaki plazma hacmini genişletir.
- Kandaki triglycerid seviyesini azaltır.
- Kandaki iyi kolestorolü (HDL) artırır.
- Maksimum oksijen kapasitenizi artırır.
- Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
- Anaerobik eşiği artırır, bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.
- Vücut ısınızı düşürmek için, deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.
- Akciğer kapasitenizi artırarak, oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini artırır.
- Orta seviyeli egzersizler sırasında, kalp atımı sayısını düşürür.
- Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.
- Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
- Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.
- Endişe ve kuruntularınızı azaltır.
- Stresten korunmaya yardımcı olur.
- Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.
- Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur. Şeker hastalığının gelişme riskini azaltır.
- Prostat, bağırsak ve göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.
- Eklem rahatsızlıklarından dolayı, eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır. Yaralanmalara karşı koruma sağlar.
- Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu artırır ve eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.
- Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.
- Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.
- Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.
- Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
- Depresyonun hafifletilmesi ve atlatılmasına yardımcı olur.
- Zihinsel uyanıklığınızı artırır.
- Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.
- Spor yapmak, sıkıntıların azalmasına, hayattan zevk almaya yardımcı olur.
- Özel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.
- Kendinize olan güven duygunuzu artırır, rahat olmanıza yardımcı olur.
- İletişim becerilerinizi artırır.
- Bağımsız hayat tarzınızı korumanıza, sınırlarınızı koymanıza yardımcı olur.
- Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.
- Endometriyoya karşı riski azaltır.
- Bağımsızlık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.
- Kilonuza korumanıza yardımcı olur.
- İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
- Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
- Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.
- Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.
- İştahınızın kısa süreli azaltılmasına yardımcı olur.
- Ani parlamaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.
- Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
- Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.
- Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.
- Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.
- Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.
- Kassal güç ve dayanıklılık seviyenizi artırır.
- Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.
- Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.
- Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini artırır ve fazla kalorinin yakılmasına yardımcı olur.
- Solunum sistemindeki kasların gücünü ve dayanıklılığın artmasını sağlar.
- Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir ve iş veriminizi artırır.
- Enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar, sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumaya yardımcı olur.
- Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.
- Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
- Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.
- Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
